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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
102-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
賴韻宇 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
P2 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。7040國企系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1021HPF |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
以健康體適能為基礎，發展全方位體能，促進身心靈平衡，建立良好運動認知與習慣。 |
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課程目標 |
歷史演進所進賦予「體適能 (Physical Fitness)」各個時代的新意向與內涵，進而探討並定義「運動與體適能的屬性」，並且逐項融合學科與術科實務操作交互學習，藉由實踐與回饋達成學習目標。 |
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課程要求 |
1.服裝儀容合乎運動情境。
2.事假事前文件說明、病假事後補齊證明。
3.備飲用水、毛巾及其相關衣物、如遇豔陽遮陽防曬措施請自足。
4.運動為健身，如遇身體不適切勿勉強投入激烈運動以致傷身。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
運動參與 |
20% |
校內外體育活動參與。 |
2. |
健康體適能檢測 |
40% |
心肺適能、肌肉適能、柔軟度、身體組成前後測變化率。 |
3. |
出缺勤惰 |
30% |
出席率及學習態度。 |
4. |
體育常識與理論 |
10% |
期末學習心得報告。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
0912 |
課程大綱、上課注意事項、學期成績配分介紹與說明。（舊體前：人工草皮足球場） |
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第2週 |
0919 |
中秋節（放假）。 |
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第3週 |
0926 |
健康體適能前測（心肺耐力：三分鐘登階測驗；肌力與肌耐力：仰臥起坐；柔軟度：坐姿體前彎；瞬發力：立定跳遠）。（新體：248） |
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第4週 |
1003 |
健康體適能前測（心肺耐力：800/1600公尺跑走）。（田徑場） |
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第5週 |
1010 |
雙十國慶（放假） |
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第6週 |
1017 |
活力有氧Ⅰ身心靈平衡。(新體：舞蹈教室） |
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第7週 |
1024 |
活力有氧Ⅱ身心靈平衡。(新體：舞蹈教室） |
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第8週 |
1031 |
活力有氧Ⅲ身心靈平衡。(新體：舞蹈教室） |
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第9週 |
1107 |
期中考試週（停課乙次，由 11/30 校園馬拉松調補課取代）。 |
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第10週 |
1114 |
校園馬拉松健走巡禮。（田徑場與校園） |
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第11週 |
1121 |
校園馬拉松跑走鍛鍊。（田徑場與校園） |
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第12週 |
1128 |
校園馬拉松健走鍛鍊。（田徑場與校園）（同週 11/30 [六] 校園馬拉松） |
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第13週 |
1205 |
健身房雕塑。（重量訓練室） |
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第14週 |
1212 |
健身房雕塑。（重量訓練室） |
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第15週 |
1219 |
健康體適能後測（心肺耐力：三分鐘登階測驗；肌力與肌耐力：仰臥起坐；柔軟度：坐姿體前彎；瞬發力：立定跳遠）。（新體：248） |
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第16週 |
1226 |
健康體適能後測（心肺耐力：800/1600公尺跑走）。（田徑場） |
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第17週 |
0102 |
期末心得分享與補試。
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